밤에 잠을 잘못자거나 불안정한 자세로 있었을때 목에 담이 오는경우가 간혹 있습니다. 보통 한번 담이 오게 되면 짧게는 3일 길게는 5일 이상 지속이 될 때가 있어요. 담이 왔을때는 목을 세우거나 돌리지도 못하고 뻣뻣하게 있어야만 통증이 없어서 정말 고통스럽습니다.

한의원에서 침을 맞거나 병원에 가면 빨리 치료가 된다고도 하지만 직장인의 경우 그것 또한 쉽지가 않을 수가 있어요. 그렇다면 목에 담걸렸을때 쉽게 할 수있는 자가치료법이 있을까요?

목에 담이 오는이유는 앞서 말한대로 잘때 자세나 특이한 경우가 있는데요 의학적으로는 경추 근육통이라고 지칭한다고 합니다. 갑작스럽게 근율으 사용할 경우가 담이 온다고 하는데요 목이나 등에 담이걸리는게 그렇다고 합니다.

뼈에 문제가 없이 근유게 발생하는 문제라 움직임이 아주 작더라도 그 고통은 굉장하다고 해요.

목에 담걸렸을때 치료법

기린 같은 동물도 담이 오는지는 모르겠습니다만 사람이 담이 왔을때에는 스트레칭과 마사지 등으로 치료가 가능하다고 합니다. 가장 근본적인 치료법은 담걸린 부분을 사용하지 않고 그대로 두는게 이상적인데요 아무래도 움직이지 않을 수가 없으니 찜질을 하는 것도 좋습니다.

따뜻한 찜질이나 차가운 찜질을 하면서 담이 온 부분에 대면 통증을 완화 할 수 있어요

병원을 찾지 않는다면 스스로 할 수있는 마사지가 있습니다. 깍지낀채로 머리를 잡고 가슴으로 살며시 당겨줬다가 펴주는걸 반복하는 것인데요. 담이 오는 방향에 따라 좌우로 병핼 할 수 있습니다. 

또한 손으로 통증 부위를 마사지 하듯 눌러주는 것도 좋습니다. 하지만 전문적으로 할 수가 없기 때문에 오히려 통증이 커질 수 있어요.

저의 경우에는 왠지 담이 올거 같은 느낌이 있었는데 하품하다가 담이 걸렸던 적이 있습니다 ;; 참으로 당황스러운 경우가 아닐 수가 없는데요. 근육에 담이 올거 같다는 느낌이 있을 수 있는데 그렇다면 이미 조심해야 할 수 있을거 같습니다.

하지만 아까 말씀드린대로 마사지를 하는방법은 잘못 하게 되면 증상을 악화시킬 수가 있기 때문에 조심하는게 좋습니다. 

이런식 으로 목에 담걸렸을때의 증상이 나타나기 전부터 매일 스트레칭을 하는 습관과 바른자세를 유지하여 담이 오는 것을 미연에 방지 하는게 가장 좋을거 같네요.

운동전과 후에 준비운동과 마무리운동을 하면서 근육이 놀라지 않게 해주시는게 가장 좋을 듯 합니다.